El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) exhortó a la población a identificar de manera oportuna las señales de alerta del estrés, fortalecer hábitos saludables y acudir a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) en caso de requerir atención en salud mental.
La directora del Hospital de Psiquiatría “Morelos” de la Representación del IMSS en Ciudad de México Norte, la doctora Eunice Itzel Valle Arteaga, explicó que el estrés es una respuesta natural del organismo ante demandas físicas, mentales o emocionales que requieren adaptación.
Detalló que no todo el estrés es negativo. Existe el “eustrés”, que favorece el rendimiento y la adaptación, y el “distrés”, que se presenta cuando la persona se siente rebasada, generando malestar psicológico.
Entre las primeras señales de alerta se encuentran el agobio, irritabilidad y ansiedad, así como nerviosismo constante, dificultad para relajarse, inquietud, desesperanza, tristeza persistente, fatiga sin causa aparente y problemas de concentración.
Asimismo, advirtió que el estrés sostenido puede impactar la salud física, provocando dolor de cabeza, tensión muscular, trastornos digestivos, alteraciones del sueño y debilitamiento del sistema inmunológico, lo que incrementa el riesgo de enfermedades.
En niñas, niños y adolescentes, la irritabilidad puede ser un indicador clave, por lo que recomendó observar cambios en la conducta, desempeño escolar y relaciones sociales, además de fomentar el diálogo sobre sus emociones.
La especialista indicó que factores como cambios importantes en la vida, pérdidas, conflictos familiares, exigencias laborales o académicas, así como problemas económicos o de salud, pueden incrementar los niveles de estrés.
Para prevenir sus efectos negativos, el IMSS recomendó mantener hábitos de autocuidado como una adecuada higiene del sueño —dormir entre 7 y 8 horas, establecer horarios regulares y evitar pantallas antes de dormir—, alimentación balanceada y actividad física regular.
También sugirió establecer rutinas que incluyan la expresión emocional, identificación de factores estresantes y fortalecimiento de redes de apoyo. En caso de persistir el malestar, se puede solicitar orientación psicológica a través del Servicio de Orientación Telefónica en Salud Mental del IMSS, al 800 222 668 opción 4.
Finalmente, la doctora Valle Arteaga llamó a no temer buscar ayuda profesional y acudir al médico familiar cuando los síntomas superen la capacidad de afrontamiento.
